5 — Вводный урок - техника выполнения упражнения «Chest lift» (сгибание разгибание в грудном отделе)
Для просмотра нужен доступ
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить доступ к этому уроку.
Длительность
7 мин.
Уровень
Уровень 1
Что понадобится
- Коврик
Описание урока
Упражнение для подвижности грудного отдела и ребер, а также улучшение внутрибрюшного давления, бонусом получаем грамотную работу мышц живота.
Что разбираем:
· как поднимать корпус, не напрягая шею
· как работает грудной отдел позвоночника
· как грамотно дышать
· варианты для начинающих.
Chest Lift — это не просто «качание пресса», это восстановление подвижности грудной клетки и правильное включение глубоких мышц живота.
Уроки курса
01
1 — Вводный урок — дыхание
02
2 — Вводный урок — техника выполнения упражнения «Pelvic clock» (тазовыче часы)
03
3 — Вводный урок — техника выполнения упражнения «Mermaid» (русалка)
04
4 — Вводный урок — техника выполнения упражнения «Bridging» (мостик)
05
5 — Вводный урок - техника выполнения упражнения «Chest lift» (сгибание разгибание в грудном отделе)
06
6 — Вводный урок — техника выполнения упражнения «Выпады»
07
7 — Вводный урок — упражнение Quadruped (четвереньки)