1 — Вводный урок — дыхание
Для просмотра нужен доступ
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить доступ к этому уроку.
Длительность
7 мин.
Уровень
Уровень 1
Что понадобится
- Коврик
Описание урока
Короткое видео, в котором мы разбираем, как правильно дышать во время упражнений.
Что разбираем:
· дахание грудобрюшной дифграмой
· как дыхание помогает снимать напряжение в шее и плечах
· как связаны дыхание и тазовое дно.
Вы увидите на примере, как дыхание меняет качество движения. Дыхание — базовое упражнение и один из главных принципов пилатеса.
Уроки курса
01
1 — Вводный урок — дыхание
02
2 — Вводный урок — техника выполнения упражнения «Pelvic clock» (тазовыче часы)
03
3 — Вводный урок — техника выполнения упражнения «Mermaid» (русалка)
04
4 — Вводный урок — техника выполнения упражнения «Bridging» (мостик)
05
5 — Вводный урок - техника выполнения упражнения «Chest lift» (сгибание разгибание в грудном отделе)
06
6 — Вводный урок — техника выполнения упражнения «Выпады»
07
7 — Вводный урок — упражнение Quadruped (четвереньки)