ЧТ коррекционная тренировка
Для просмотра нужен доступ
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить доступ к этому уроку.
Длительность
32 мин.
Уровень
Уровень 2
Что понадобится
- Полотенце
- Пилатес мяч
- Пилатес лента (замена — колготки/лосины/чулки)
- Блок для йоги (замена — книги)
Описание урока
· снимаем напряжение с поясницы, мышц тазового дна (МТД) и тазобедренных суставов (ТБС)
· укрепляем мышцы тазового дна (МТД)
· улучшаем артикуляцию позвоночника
· увеличиваем подвижность тазобедренных суставов (ТБС)
· формируем здоровую осанку