17 — коррекционная тренировка
Для просмотра нужен доступ
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить доступ к этому уроку.
Длительность
34 мин.
Уровень
Уровень 1
Что понадобится
- Массажные мячи (замена — свернутые в клубок носки)
Описание урока
· снимаем напряжение с плечевого пояса и грудных мышц
· уменьшаем отечность
· снимаем напряжение с региона таза и грудо-поясничной фасции
· улучшаем работу диафрагмы и грудного отдела
· увеличиваем подвижность тазобедренных суставов (ТБС)
· получаем тотальный релакс и приятное вытяжение
Уроки курса
01
1 — Дыхание как основа
02
2 — Работа со стопами
03
3 — Улучшение гибкости всего тела
04
4 — Пилатес-зарядка "Не вставая с постели"
05
5 — Активная, пилатес
06
6 — Пилатес-зарядка "Не вставая с постели"
07
7 — Коррекционная тренировка на снятие напряжения со всего тела и улучшение работы суставов
08
8 — Коррекционная тренировка на улучшение работы диафрагмы, грудного отдела, артикуляцию позвоночника и укрепление МТД
09
9 — Коррекционная тренировка на снятие напряжения с плечевого пояса и грудных мышц, улучшение плече-лопаточного ритма
10
10 — Коррекционная тренировка на артикуляцию позвоночника и укрепления кора
11
11 — Коррекционная тренировка на снятие напряжения с ТБС, поясницы, укрепление МТД и глубокого блока (кора)
12
12 — Коррекционная тренировка на снятие отечности со всего тела
13
13 — Коррекционная тренировка
14
14 — Коррекционная тренировка
15
15 — Самомассаж, комплекс МФР
16
16 — Зарядка
17
17 — коррекционная тренировка
18
18 — Коррекционная тренировка
19
19 — Зарядка
20
20 — Зарядка
21
21 — Коррекционная тренировка